SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie nog

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie nog"?

  • Alternatywy dla treningu ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ...co prowadzi do wyrobienia nieprawidlowych nawykow,tzn. pozniej jeden lub drugi cwiczacy nie moze pojac,ze prawdziwy trening powinien opierac sie na kilku podstawowych cwiczeniach,a nie na przerobieniu atlasu do anatomii...oraz ,ze zastosowanie maszyn i urzadzen jest jak najbardziej ok-a nie jest. a rozwiazanie jest tylko jedno: od samego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6130 Data: 2008-02-24 15:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Allahy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyżej juz wspomniane to brzuch wystarczająco dobry bodziec dostaje przy innych cięzkich cwiczeniach wielostawowych i wcale nie tzreba go katowac i tutaj w pierwszej kolejnosci nacisk kładłbym na mięśnie głebokie brzucha ( gorset CORE) i tu bym atakował cwiczeniami , jeśli jednak chcesz mieć dodatkowe ćwiczenia na brzuch to mozesz dać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2022-06-20 05:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch!

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] brzuszki z podparciem srodtopia o cos i bez podparcia, sklony na prostych nogach bez poparcia srodtopia, spiecia proste brzucha, podciaganie nog na drazku i na poreczach,cwiczenia na lawce rzymskiej, powstania z podlogi(trening mike tyson), unoszenie nog w lezeniu przodem, odchyly tulowia na obiekcie, brzuszki w zwisie za drazku, i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2012-01-05 01:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić trochę wagi i wyrobić kaloryfer?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jezeli zgubisz fat to mięśnie brzucha same sie pokażą. wystarczą podstawowe cwiczenia na brzuch zeby te miesnie wzmocnic i wyeksponowac, jak chcesz mozesz robic abs.. ja cwiczylem brzuch po kazdym treningu 3x w tyg 4-6serii, robiłem zwykłe skłony na ławeczce, unoszenie nóg, skręty tułowia, zapraszam na moje konto, znajdziesz tam link jak gubie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2013-01-21 09:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesnie byly jescze rozgrzane przechodzilem do dodatkowych cwiczen. Wypady nogi do przodu(najlepiej przejsc takimi glebokimi wypadami z 50 metrow-jezeli ktos a mozliwosc cwiczenia na otwartej przestrzeni) i w bok( zwykle przenoszenie ciazaru na noge-tylko powoli i uzywac sily jednej z nog) z dodatkowym obciazeniem,najlepiej 2 hantelki w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2009-04-14 19:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenypliz !!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak chodzilo mi o ćwiczenia na atlasie na 4głowe i 2głowe mięśnie nóg wylecialo mi to z glowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2007-07-15 22:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 lat - zupełne początki z treningiem - da radę?!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenie osobno mięśni brzucha nie było zalecane przy FBW bo one pracują przy innych ćwiczeniach - generalnie żadko spotyka się ćwiczenia na tą grupę w planach FBW, które przeglądałem. Siady faktycznie powinny być na 1szym miejscu ale sam nie wiem czemu podciąganie to dla mnie duże obciążenie psychiczne i po prostu najlepiej mi wychodzi jak robię [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2011-08-23 14:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu. Prubuje rowniez rozciagac poszczegolne partie miesniowe po solidnej rozgrzewce by starac sie zrobic szpagat turecki. Czy znacie moze jakies wyrafinowane profesjonalne cwiczenia na poszczegolne miesnie nog tak aby moc wysoko podnosic nogi i jednoczesnie wykonywac efektowne kopniecia na glowe przy czym starac sie je utzrymac w powietrzu?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13701 Data: 2005-02-11 17:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull Push do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przede wszystkim Zastosuj się do wskazówek o których napisał Przemek. Również tutaj trzeba zauważyć że trening można zacząć od ćwiczeń na nogi Co da im nieco lepszego bodźca do wzrostu. Po jednym ćwiczeniu w planie na nogi to jest naprawdę niewiele w porównaniu do tego ile mięśnie nóg potrzebują do wzrostu oraz jak obszerne są te grupy mięśniowe. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2021-11-27 21:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening(w domu)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć-KILKA RAD PONIEDZIAŁEK.(mięśnie naramienne+trice.) Wyciskanie sztangi z klaty siedząc. ALBO Z KLATY ALBO ZZA KARKU JAKO 2 ĆW. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc. ALBO Z KLATY ALBO ZZA KARKU JAKO 2 ĆW. Kaptury(unosz. szt. do brody ). 3 ĆW. ALE LEPIEJ UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 1 ĆW. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 2002-09-10 16:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy po bicepsie - średnio, zaś nogi po plecach jeszcze bardziej. W klatce za dużo ćwiczeń. Wywal dwa ostatnie i daj rozpiętki 3x12. Plecy; po podciąganiu zrób wiosłowanie, przyciąganie linki później. Biceps; modlitewnik i uginanie o kolano - niepotrzebnie. Zacznij od uginania przedramion ze sztangą podchwytem (czemu nachwyt?), następnie zrób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2007-11-17 10:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym jeszcze mimo wszystko zaproponowała lekkie, nieobciażające kolan ćwiczenia na nogi i posladki- coby ujędrnić te partie i nie pozostawiać ich bez żadnego treningu (delikatnie siłowego). Jest sporo ćwiczeń tego typu, np unoszenie prostej/ugiętej nogi w klęku podpartym (mięsnie dwugłowe i pośladkowe), odwodzenie nóg do zewnątrz w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6110 Data: 2007-06-10 23:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najpierw kupić ? Niezdecydowanie -.-

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    i ostatnie pytanie i zamykamy temat :) Czy cwiczenia budujące mięsnie brzucha takie jak ABS 8 minute , A6W , brzuszki , wyprosty nóg w zwisie na drążku itp Spalają także tkanke tłuszczową czy raczej tylko budują mięśnie brzucha ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-06-29 19:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Zły dział kolego, ale ci odpowiem. Takie bieganie po 3km jest zdrowe, ale nie pomoże ci w niczym co chcesz osiągnąć. Zapewne grasz w piłkę i stąd twoje 'problemy'. Proponuję ułożyć sobie najpierw trening na samą wytrzymałość i technikę z piłką, a potem zaczniesz coś zmieniąć. Trening musisz mieć dwa razy w tyg., gdzie będziesz biegał i jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 2009-07-03 18:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź, z klatką będę miał problem, nie dam rady regulować ławeczki, żeby robić skosy, może sprawię sobie ławkę z prawdziwego zdarzenia z czasem. Kwestia brzucha - dobrze będzie jeśli na jednym treningu zrobię ćwiczenia na górę i dół brzucha (jakieś spięcia na górę i unoszenia nóg na dół + plank), a na drugim coś na mięśnie skośne? No [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2020-06-08 16:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a czy zwykle przysiady czy wspiecia na palce mi pomoga uksztaltowac miesnie nog? nieraz cwiczenia sa wyjatokowo "banalne" w wygladzie i nie wiem czy w ogole pomagaja. wiem ze w dwa tygodnie zadnego efektu nie uzyskam ale jak bede cierpliwa to efekty jakies na pewno sie pojawia. pzdr i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9480 Data: 2005-08-10 13:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie jakie moga byc efekty. niestety dla ciebie miesnie nóg i posladkow trudno zredukowac (chyba zebys przestal sie poruszac...). Wiec: plywalnia, rowerek, oprocz tego cwiczenia dla lasek :D na jedrnosc posladkow. Ale ja bymn sie tam nie przejmowal. pas 85/biodra 100 to dobra proporcja. Wydaje mi sie jednak ze moglbys zrzucic nieco sadla. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6069 Data: 2006-03-18 11:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks a uda :D

    Post
    Sztuki Walki

    Mam prawie 23 lata :P I 205 wzrostu, właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2015-01-08 17:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zredukować i wyrzeźbić brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Po czwarte : mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień potrzebuje odpoczynku do rozrostu. A6w nie jest zbyt skutecznym sposobem na budowe 6paka. Lepiej zafunduj sobie proste cwiczenia jak wznosy nog podczas zwisu, krótkie spięcia bądź najzwyklejsze brzuszki ze skrętami. Podsumowując ciężko osiągnąć wymarzony kaloryfer nie angażując w to innych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-01-11 18:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i uda. pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Ponoć tak, ja pije zieloną bo lubię. Myśle, zę mozna zamiennie pić. Oczywiście lepsze są lisciaste. 2. Chodzisz na siłownie, praktycznie wszystkie ćwiczenia angaują mieśnie brzucha, mozesz sobie dodatkowo robić serie ćwiczeń po traningu nóg, albo jak ci pasuje. 3. Dlaczego odstawiłęs przysiady? Interwały na poczatek lepsze. 4. Po treningu ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2010-01-23 08:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)